Urlaub - Stressfrei mit MS | MS & Ich

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Wir alle haben Momente, die uns Entspannung und Glück bringen. Kennen Sie auch das schöne Gefühl von einer warmen Sommerbrise? Riechen Sie auch manchmal den Sommer oder den aufziehenden Sommerregen, wenn Sie nach draußen gehen? Der Sommer hat so seine besonderen Momente. Dazu gehören für viele Menschen Aktivitäten an der frischen Luft oder auch eine Reise mit der ganzen Familie in den Ferien. Die Erholung vom Alltag und Stress ist für uns alle wichtig und stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.

Stress und MS

Ein Mann hält ein Kind auf dem Arm, beide lachen.
AdobeStock_494442559

Es gibt positiven und negativen Stress. Positiver Stress ist etwas, das uns herausfordert, aber gleichzeitig glücklich macht und entspannt. Das kann beispielsweise ein Abend unter Freunden, Freizeitsport oder auch ein Ausflug ins Grüne sein.
Negativer Stress ist etwas, das uns belastet oder überfordert. Das kann eine Tätigkeit sein, die besondere Fähigkeiten erfordert, die wir vielleicht gerade nicht (so gut) erfüllen können ‒ eine besonders knifflige Aufgabe, die eine hohe Konzentration erfordert oder schwere körperliche Arbeit. Manchmal können uns auch zwischenmenschliche Beziehungen sehr anstrengen.
Für Menschen mit Multipler Sklerose (MS) kann anhaltender psychischer und emotionaler Stress Schübe der MS begünstigen. Körper und Geist zeigen, wenn man sich zu viel zumutet und gestresst ist. Um entspannt leben zu können, ist eine ausgleichende Erholung im Alltag für das eigene Gleichgewicht nötig.

Erholung von Stress – aber wie?

Entspannen Sie beim Nichtstun, wenn Sie sich bewegen oder wenn Sie Zeit mit der Familie verbringen? Sie sollten Ihre eigenen Strategien zur Erholung im Alltag entdecken.

Mögliche Wege zum Stressabbau:

  • Entspannungstechniken erlernen, z. B. Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

  • Genügend Zeit für anstehende Aufgaben einplanen und Erholungspausen einbauen.

  • Sport und Bewegung

  • Positive Zeit mit der Familie und den Freunden verbringen.

  • Konflikte immer möglichst direkt klären.

  • Sich zu Hause eine Wohlfühloase schaffen.

Meine Wohlfühloase zu Hause

Um dem Stress im Alltag die Stirn zu bieten, kann man das Gefühl von Sommer und Urlaub auch zu Hause einziehen lassen. Man kann sich eine Wohlfühloase schaffen ‒ einen Rückzugsort, an dem man sich wohlfühlt und entspannen kann. Hier stellt man die eigenen Bedürfnisse und die Entspannung in den Mittelpunkt.

Dies kann ein schattiges Plätzchen auf dem Balkon, im eigenen Garten oder ein gemütliches Plätzchen im Wohnzimmer sein. Vielleicht ein Stuhl oder eine Bank mit bunten Kissen, ein Tisch mit blühenden Pflanzen, eine Kerze, die in der Dämmerung warmes Licht spendet, ein Platz mit Zeitschriften, die man gerne liest, leise Musik im Hintergrund, angenehme Düfte, eine Schale frisches Obst, Vogelgezwitscher, ...

Wie stellen Sie sich Ihre persönliche Wohlfühloase vor? Haben Sie schon eine Idee oder ein Plätzchen im Kopf, an dem Sie den Sommer und die Erholung spüren können und dem Stress keine Chance geben?

Schaffen Sie sich Ihre eigene Wohlfühloase zu Hause, in der Sie sich jeden Tag oder dann, wenn Sie es brauchen, erholen können und neue Energie tanken. So können Sie in bester Urlaubsatmosphäre täglich entspannen.

Das könnte Sie auch interessieren

Ein junger Mann sitzt auf einer Couch. Daneben die Einblendung „Christian, MS-Patient & leidenschaftlicher Sportler"
Novartis

Geschichten, die bewegen

 Als Christian von seiner Diagnose erfährt, ging es ihm vor allen darum, so wie davor weiterzuleben. Erfahren Sie in dem Video mehr zu Christians Geschichte.

Zum Video
Die MS-Experten Dr. Doris Hauer und Dr. Gerhard Traxler im Gespräch.
Novartis

Hocheffektive Therapien

Die Neurologin und MS-Expertin Dr. Doris Hauer und der Neurologe und MS-Experte Dr. Gerhard Traxler erklären in einem Video den Wandel der Therapieansätze.

Zum Video
Die Karte zeigt das Bundesgebiet von Österreich.
Novartis

MS-Facharztpraxen finden

Sie sind auf der Suche nach einer Facharztpraxis für die MS in Ihrer Umgebung, um sich näher beraten oder behandeln zu lassen? Nutzen Sie den MS-Praxisfinder.

Jetzt entdecken
Eine Frau sitzt mit geschlossenen Augen vor einem Fenster und lehnt sich an einen Heizkörper.
AdobeStock_500976064

MS und
Psyche

Welche Auswirkungen die lebensbegleitende Erkrankung MS auf die Psyche hat, ist eine sehr wichtige Frage für den persönlichen Umgang damit.

Zu den Tipps